Kilo Vermek İçin En Önemli 20 Kural

 Kilo Vermek İçin En Önemli 20 Kural

Kilo Vermenin Yöntemleri

Kilo Vermenin Yöntemleri

Çoğumuz belirgin dönemlerde veyahutta her zaman kilolarımızdan şikayetçiyizdir. Bazıları bundan çabucak  kurtulur kimileri de hiç kurtulamaz.

Kısa zamanlarda bu işi başaranlar daha iradeli veyahutta dahada kuvvetli değillerdir. Yalnızca her bireyin farklı bir metabolizması var. Aynı diyeti uygulayan iki kişiden birisi bir haftada iki kilo verir iken diğer kişi hiç kilo veremeyebilir.

Evvala yapılması gerekli olan doktora gidip sağlık taraması yaptırmak gerekir. Hiç bir şey yemiyorum, fakat kiloda veremiyorum diyenler oluyor esasında sağlık sorunlarından ötürü kilo veremediğini burada belirtmek isterim.

Sağlıklı ve düzenli kilo vermek için, uyulması gerekli olan bir den fazla öneri vardır. Fakat bu tür şeylerin en önemlileri bunlardır.

Kilo Vermek İçin

1  . Katiyen öğün atlanmaması gerekir. Öğün atlamadığın zaman bir sonraki yemeğinize aç değil, dahada aç şekilde oturursunuz.

2  . Yanlızca diyet yapmak veyahutta aç kalmak bu durumda yetmiyor, biraz hareket ederseniz,  yağların yakımını kolaylaştırabilirsiniz.

3  . Doğal su detokstur. İçebildiğiniz kadar su içmeniz gerekir.  Günde en az 2 Litre.

4 . Akşam yemeğinizi yatmadan en az 3.5 saat önce yemeniz gerekir.

5 . Diyete faydalı doğal olan antioksidanlar tüketmeniz gerekir.

6  . Yemeklerinizi yavaş bir şekilde  yemelisiniz. Doyma hissinin 2 dakikada oluştuğunu unutmamanız gerekir.

7  .  Tuz kullanmamaya çalışmamanız gerekir, tuzun yerine diğer baharatlarla yemeğinizi tatlandırabilirsiniz.

8 .  Pişirdiğiniz yiyeceklerinizi fırında az bir yağ ile pişirmelisiniz.

9  . Stresten uzak durunuz. Çünkü stres anında vücutta kortizol hormonu salgılanır ve ayrıca buda yağlanmaya neden olmaktadır.

10 . Sütteki kalsiyum metabolizmayı hızlandırmaktadır. Aynı zamanda yakımını kolaylaştırmaktadır.

11  . Düzenli bir şekilde uyuyunuz. Ne fazla çok ne de az  uyuyunuz. 7   ile 8 saat uyumak yetişkinler için, ideal bir rakamdır.

12 .  Tatlı yerine 2 ile  3 tane kayısı tüketebilirsiniz.

13 .  Hiç bir zaman kahvaltınızı atlamamanız gerekir. Kahvaltıyı atladığınızda  diğer öğünlerinizde dahada çok yemenize neden olmuş olacaktır.

14  . Diyet içecekler içmemeniz gerekir. Çünkü  diyet içeceklerinin içinde tatlandırıcı yer almaktadır. Bu da sizin kilo vermenizi engellemektedir.

15  . Eğer öğün arasında  1 tane meyve tüketebilirsiniz.

16  . Yemeğe çorba veyahutta salata ile başlayınız.

17  .   Yemek yediğiniz zaman yanlızca yemeğe konsantre olunuz. Diğer şeylerle ilgilenmeyiniz.

18  . Kesin olarak asitli içecekler ve ayrıca hazır gıdalar tüketmeyiniz.

19  .  Porsiyonlarınızı dahada küçültünüz. Tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar dahda az yemiş olursunuz.

20  .  Hırs yapın ve ayrıca tadımlık şeylerin size umutsuzluk şekilde döneceğini unutmayınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.